-
- دوشنبه تا شنبه: 10:00 - 16:00 / یکشنبه تعطیل است
آیا طناب زدن قدرتی باعث کاهش وزن می‌شود؟ 2 جزء مهم برای لاغری. تمرینات همراه با طناب می‌تواند به شما در رسیدن به وزن موردنظرتان کمک کند اگر با ورزش‌های شدید راحت هستید. کاهش چربی با حفظ توده ...
به خواندن ادامه دهید
بهبود هماهنگی و تعادل بدن. طناب زدن می‌تواند هماهنگی بازوها، پاها و تنه را بهبود بخشد و تعادل بدن را حفظ کند. این تمرین به افزایش آگاهی فضایی نیز کمک می‌کند. ... با یک ساعت پیاده‌روی چقدر وزن ...
به خواندن ادامه دهید
نیروی وارد شده بر طناب در نقطه y=0 که آن را نگه داشته است. نیروی وزن کل طناب. نمودار جسم آزاد در ادامه نشان داده شده است. از آنجایی که طناب در حالت تعادل قرار دارد و شتاب حرکت آن برابر صفر است داریم:
به خواندن ادامه دهید
بهتر است افرادی که قصد کاهش وزن دارند، طناب زدن را روزانه داشته باشند. بهتر است بدانید با 10 دقیقه طناب زدن بین 130 الی 150 کالری سوزانده می‌شود.
به خواندن ادامه دهید
نوع طناب، شدت و مدت طناب زدن در کالری سوزی نقش اساسی ایفا می‌کنند. برای کاهش وزن تعادل و تنظیم این سه فاکتور برای رسیدن به نتیجه دلخواه لازم و ضروری است.
به خواندن ادامه دهید
اگر بخواهید دائماً به حرکت پاهایتان نگاه کنید، تعادل‌تان به‌هم ریخته و از ادامه تمرین باز می‌مانید؛ ... طناب را روی هم قرار بدهید (دو سر طناب روی هم بیاید) و دست‌های‌تان را به‌هم بچسبانید ...
به خواندن ادامه دهید
همچنین طناب زدن باعث بهبود چابکی، سرعت، تعادل و ... این تمرین برای کاهش وزن است. 30 دقیقه طناب زدن در یک فرد با جثه متوسط، حدود 300 کالری مصرف می ... عمودی مثل پریدن از روی طناب، برای کاهش احساس ...
به خواندن ادامه دهید
دو گره پروسیکی که روی یک طناب بسته شده‌اند و با تسمه های (رانرهای) بلند به هارنس شما بسته می‌شود، به شما امکان می‌دهد با انداختن وزن و برداشتن آن از روی گره‌ها به‌طور متناوب مثل کرم، از طناب ...
به خواندن ادامه دهید
خطی را در وسط زمین بکشید و نوار قرمزرنگ را با طناب روی آن قرار دهید. بازی در سه دور اجرا می‌شود. ... تعادل وزن: مجموع وزن بازیکنان هر گروه بین ۴۸۰ تا ۷۰۰ کیلوگرم است.
به خواندن ادامه دهید
تمرینات با طناب زدن برای لاغری موثر راهی عالی برای کاهش وزن شماست. هنگام طناب زدن می‌توانید بیش از 10 کالری در دقیقه بسوزانید. ... تمرینات طناب می‌تواند به شما در افزایش هماهنگی، تعادل، زمان ...
به خواندن ادامه دهید
سعی کنید در حین تمرین با طناب، روی پنجه پای خود پایین بیایید. ... افزایش تعادل و هماهنگی اعضای بدن ... چراکه ممکن است اضافه وزن شما روی کمر و زانوی‌تان فشار زیادی وارد کند و به آن‌ها آسیب برساند.
به خواندن ادامه دهید
پرش تک پا یک سطح پیشرفته از طناب زدن است که نیاز به تعادل خوبی دارد و وزن بیشتری را بر روی یک پا قرار می‌دهد. این سبک از طناب زدن را باید زمانی انجام بدهید که در انجام دو روش بالا کاملا به تسلط ...
به خواندن ادامه دهید
بسیاری تصور می‌کنند این ورزش برای بچه‌هاست در حالی که فواید طناب زدن نه فقط برای بچه‌ها بلکه برای همه افراد با سنین مختلف، متفاوت است. همچنین به عنوان یک تمرین عالی برای کل اندام‌های بدن شناخته می‌شود. این ورزش نه ...
به خواندن ادامه دهید
طناب زدن یکی از تمرینات ورزشی ساده و مؤثر است که به بهبود قدرت قلبی و عضلانی کمک می‌کند و با کالری‌سوزی به کاهش وزن منجر می‌شود. برای انجام این تمرین تنها چیزی که نیاز دارید یک جفت کفش تمرینی ...
به خواندن ادامه دهید
طناب زنی تک ساق پا یک سطح پیشرفته طناب زنی هستند که به تعادل خوبی نیاز دارد و وزن بیشتر روی یک پا است . این کار باید بعد از این باشد که فرد بتواند طناب دوبل - و کراس - را به خوبی انجام دهید.
به خواندن ادامه دهید
همچنین کاربرد قانون دوم نیوتن را در حل مسائلی مانند بررسی وزن در آسانسور، حرکت دایره‌ای، حرکت روی سطح شیبدار و بررسی نیروی کشش نخ (طناب) متصل به قرقره بررسی می‌کنیم.
به خواندن ادامه دهید
3. طناب زدن. این تمرین ساده تعادل، وضعیت بدنی و قدرت مرکزی بدن را بهبود می‌بخشد. برای انجام آن نیاز به طناب زدن واقعی نیست، فقط به صورت زیر عمل کنید: بازوهای خود را بالا بیاورید و به طرفین دراز ...
به خواندن ادامه دهید
1. تمرین حرکت بر روی طناب (Tightrope walk) عضلات هدف: بهبود تعادل و قدرت عضلات مرکزی بدن. روش انجام: این تمرین همانند حرکت بر روی طناب در ارتفاع است. با این تفاوت که لازم نیست طنابی را در ارتفاع نصب کنید.
به خواندن ادامه دهید
دوام طناب متناسب با اینکه روی چه زمینی از آن استفاده می کنید متفاوت است. ... طناب زنی نیاز به چابکی، هماهنگی دست و چشم و نیز حفظ تعادل داشته به گونه ای که راحتی بیشتری در پاها احساس شود. طناب های ...
به خواندن ادامه دهید
در این مقاله از فرطب ، به بررسی نحوه صحیح طناب زدن، فواید آن برای کاهش وزن و همچنین مضرات احتمالی آن برای افرادی که دچار ضعف بدنی هستند، خواهیم پرداخت. خواهید دید که چگونه این ورزش مفرح و انرژی‌بخش می‌تواند به بهبود ...
به خواندن ادامه دهید
همچنین طناب زدن باعث بهبود چابکی، سرعت، تعادل و هماهنگی می‌شود. ... این تمرین برای کاهش وزن است. 30 دقیقه طناب زدن در یک فرد با جثه متوسط، حدود 300 کالری مصرف می‌کند بنابراین برای کاهش نیم ...
به خواندن ادامه دهید
طناب زدن چقدر کالری می‌سوزاند؟ میزان کالری‌سوزی در طول ورزش تا حد زیادی به مدت زمان، شدت آن و همچنین وزن فرد بستگی دارد. برای مثال، یک فرد 90 کیلوگرمی می‌تواند با ۲۰ دقیقه طناب زدن سریع ۳۶۲ کالری و با طناب زدن آهسته ۲۴۱ ...
به خواندن ادامه دهید
اگر طناب زدن به شکل صحیح انجام شود، باعث می‌شود در حالت قرار گرفتن روی پنجه‌ی پا تعادل بیشتری داشته باشید. به دلیل اینکه در طول طناب زدن باید روی پنجه‌ی پا بایستید، این کار برای شما آسان‌تر ...
به خواندن ادامه دهید
در نتیجه، نیروی کششی طناب در نقطه اتصال طناب به سقف برابر وزن آن است. قسمت (۲) : به یاد داشته باشید که نیروی کشش در هر نقطه‌ای برابر با بزرگی جفت نیروهای عمل و عکس‌العمل وارد شده در آن نقطه است.
به خواندن ادامه دهید
طناب‌زدن یک تمرین چربی‌سوز عالی است و از مهم‌ترین موارد استفاده از این تمرین برای کاهش وزن است. 30 دقیقه طناب زدن در یک فرد با جثه متوسط، حدود 300 کالری مصرف می‌کند بنابراین برای کاهش نیم ...
به خواندن ادامه دهید
آثار به جا مانده از نقاشی ها و نوشته های روی سنگ های مربوط به دوران طلایی نشان می دهد که کودکان از طناب زنی به عنوان یک سرگرمی و تفریح شاد استفاده می کردند. ... و تناسب قد به وزن می باشد. تمرینات ...
به خواندن ادامه دهید
علاوه بر این، شما باید تعادل مناسبی برای حفظ مرکز ثقل خود داشته باشید و به پاهای خود اجازه دهید به صورت مکرر از زمین بلند شوند. ... طناب زدن روی نوک ... برای کاهش وزن از طریق طناب زدن نباید از همان ...
به خواندن ادامه دهید
در این حالت، جسم در تعادل است. برای جسم در حال تعادل دو اتفاق ممکن است رخ بدهد: ... اگر وزن فردی بر روی ماه برابر ۵۰۰ نیوتن باشد، جرم او را به دست آورید. مقدار شتاب جاذبه بر روی سطح ماه برابر ۱/۶۲ ...
به خواندن ادامه دهید
کاهش وزن با تعادل انرژی در بدن یعنی اینکه میزان مناسبی از کالری را برای کنترل و مدیریت وزن ... حرکت خرچنگی یک تمرین با وزن بدن است که بر روی عضلات سه سر، ماهیچه‌های اصلی و سرینی تأثیر داشته و ...
به خواندن ادامه دهید
این ورزش بسته به شدت آن و وزن شما، می تواند در هر ساعت تقریبا بین ۵۰۰ تا ۱۰۰۰ کالری، انرژی بسوزاند. ... این عضلات درگیر حفظ تعادل می شوند. ... البته باید توجه داشت با اینکه طناب زدن روی گروههای ...
به خواندن ادامه دهید